Die Woche ist wirklich richtig warm – und an solchen Tagen ist mir eines besonders wichtig: einfache, kühle und alltagstaugliche Rezepte für mich und meine Familie.
Gerade an heißen Tagen ist es mir wichtig, dass wir als Familie leicht essen, viel trinken und unseren Körper mit allem versorgen, was er braucht – vor allem, wenn wir draußen unterwegs sind.
Was ich in dieser Zeit besonders mag?
Wasserhaltige Lebensmittel wie Gurken, Wassermelone, Äpfel oder selbstgemachte Smoothies und selbstgemachte Fruchtsäfte aus dem Entsafter. Die helfen nicht nur gegen den Durst, sondern liefern auch wichtige Vitamine und Mineralstoffe.
Deshalb habe ich euch heute meine 6 liebsten Sommersnacks aufgeschrieben – sie sind super für unterwegs, schmecken Groß und Klein und lassen sich teilweise auch gut auf Vorrat machen.
Meine 6 liebsten Sommersnacks
Fruchtiger Obstsalat
Schnell geschnippelt, vollgepackt mit Lieblingsobst (z. B. Melone, Beeren, Apfel, Kiwi) Hier zum Rezept .
Frischer Bulgursalat
Ein echter Allrounder: sättigend, leicht, voller Gemüse und Kräuter – und schmeckt sogar gekühlt am nächsten Tag noch besser. Hier zum Rezept.
Melonenpizza
Wassermelone in Scheiben, mit Joghurt, frischem Obst und ein paar Nüssen oder Kokosraspeln. Hier zum Rezept.
Mini-Blaubeermuffins
Saftig, fruchtig und genau richtig für kleine Hände. Die kann man super vorbereiten und einfrieren. Hier zum Rezept
Schoko-Bananen-Smoothie
Cremig, sättigend und erfrischend – mit Banane, Kakao, Haferdrink und etwas Eis. Geht blitzschnell und ist ein echter Energie-Booster! Hier zum Rezept.
Knusprige Haferkekse
Schnell gebacken, super sättigend und perfekt als Snack für unterwegs – ob im Freibad oder auf dem Spielplatz. Hier zum Rezept.
NEU: Mein Detox-Soulfood-E-Book ist da!
Dieses E-Book ist aus meinem Detox-Offline-Kurs entstanden, den ich vorletzte Woche mit einer wunderbaren Gruppe veranstaltet habe. Wir haben gemeinsam gekocht und ausprobiert – und dabei nicht nur leckere, sondern auch richtig nahrhafte und energiegebende Rezepte zubereitet.
Neben dem praktischen Teil gab es auch einen kleinen Vortrag rund ums Thema Detox & gesunde Routinen im Alltag – mit vielen alltagstauglichen Tipps, wie du deinen Körper sanft entlasten, deine Energie stärken und dich rundum wohler fühlen kannst.
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Hast du Rezepte aus meinem Foodblog ausprobiert? Dann teile doch deine Erfahrung gerne mit einem Foto auf Instagram und verlinke mich @mama_kocht_breifrei! Ich freue mich, eure Kreationen zu sehen und mich mit euch auszutauschen.
Alles Liebe,
eure Maria
Hey, ich bin Maria – Ernährungsberaterin für Babys und Kleinkinder sowie leidenschaftliche Foodbloggerin.
Hier teile ich gesunde, alltagstaugliche Familienrezepte für Groß und Klein. Schön, dass du da bist – lass dich inspirieren!
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